Аюрведа на каждый день: против стресса - Форум

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Кэтрин 
Форум » Советы » Рецепты народной медицины » Аюрведа на каждый день: против стресса (Самое древнее учение о гармоничной и счастливой жизни — Аюрв)
Аюрведа на каждый день: против стресса
Евгений-АдамовДата: Пятница, 06-Июл-2012, 21.13.17 | Сообщение # 1
Евгений-АДАМОВ
Группа: Администраторы
Сообщений: 185
Репутация: 200
Статус: Offline
Аюрведа на каждый день: против стресса

Самое древнее учение о гармоничной и счастливой жизни — Аюрведа — стремительно набирает популярность на Западе. SPA и салоны красоты высокого класса предлагают своим клиентам набор поистине чудодейственных аюрведических процедур, возвращающих молодость, красоту и здоровье. Но мало кто из нас самостоятельно следует наставлениям Знания о Жизненной Силе (так переводится Аюрведа с санскрита), оправдываясь сложностью древних правил и вечным отсутствием времени.

Это не более чем отговорка. Ведь жить по Аюрведе означает всего лишь более осознанное и внимательное отношение к собственному организму и привычным действиям. ПРОСНУЛИСЬ? Потянитесь как следует, представьте яркую картинку удачного дня, который ждет Вас сегодня, и сядьте в постели, выпрямив позвоночник. Проанализируйте свое состояние: нет ли недовольства или апатии, все ли органы чувствуют себя нормально. Короткий утренний брифинг с собой позволит оценить состояние дош на сегодня и построить рацион так, чтобы привести Капху, Питту и Вату в равновесие.

САМОЕ ПРОСТОЕ и очень эффективное гармонизирующее упражнение Вы можете выполнить, не вылезая из постели. Продолжая сидеть прямо, зажмите указательным пальцем правую ноздрю и вдохните через левую. Задержав дыхание, перенесите палец на левую ноздрю и выдохни правой. Повторите 3-4 раза. Затем повторите, вдыхая через правую ноздрю. Это упражнение нормализует циркуляцию энергии и восстанавливает внутренний баланс.

Уверенность и умеренность — две стороны мудрости. Напрягаться, даже во имя благих целей, надо в меру: тренируя организм, а не истязая его.

«ЭТО ПРОСТО, КАК СТАКАН ВОДЫ!» — восклицали продвинутые интеллектуалы в начале ХХ века, даже не подозревая, что повторяют древнюю заповедь: самое простое очищение, с которого необходимо начинать день — стакан воды комнатной температуры натощак (лучше с Трифалой). Этим Вы помогаете своему организму заново включиться в вечный круговорот обновления.

АЛЬЯНСОМ ВОДЫ И ОГНЯ (самой противоречивой пряностью) — называет Аюрведа соль, предостерегая от чрезмерного ее употребления. Но очистительные свойства соли не подвергаются сомнению. Раствор соли (1 ч. л. на стакан воды) считается отличным средством для полоскания полости рта и горла. Такая процедура отлично очищает от слизи и токсинов и открывает путь полноценному дыханию — важнейшему компоненту здоровья.

В ОБЫЧНЫХ ОМОВЕНИЯХ Аюрведа также видит мощный оздоровительный ритуал — нужно просто не лениться делать это со всеми частями тела, включая макушку. Индусы верят, что «родничок» (заметный у младенцев и почти заросший у взрослых) заслуживает внимания и ухода. Хотя бы раз в неделю, после мытья головы, в течение минуты промывай макушку холодной водой и тщательно массируй ее. Капала рандхра (омовение макушки) снимает усталость, тяжесть, головную боль, помогает проснуться и взбодриться. Еще один секрет — всегда принимай водные процедуры с позитивным настроем.

КУНЖУТНОЕ МАСЛО занимает в аюрведической системе ключевую роль как пищевой продукт, лекарство косметическое средство. Утверждают, что оно, единственное, обладает способностью проникать сквозь все семь слоев кожи, питая и очищая. В SPA одна из самых популярных процедур — широдхара — умащение головы медленно текущим из подвешенного сверху сосуда растительным маслом. Не менее популярен масляный массаж стоп. В аюрведическом трактате говорится: «Как змеи избегают орлов, так болезни избегают тех, кто умасливает ноги от коленей до пальцев». Налейте на руки немного масла и смажь ступни. Растирайте, надавливай подушками пальцев от пяток к пальцам и обратно. Потяните каждый палец и слегка поверните его. В заключение сожми стопу с боков двумя ладонями. Просто и эффективно!

ГЛАВНОЕ «ПИЩЕВОЕ» МАСЛО АЮРВЕДЫ — Гхи, топленое масло. На нем основана практически вся кухня Равновесия — Самабхава. Приготовить Гхи можно самостоятельно: нагревай несоленое сливочное масло на среднем огне. После того, как оно начнет кипеть и появится пена, уменьшить огонь. Гхи готово, когда капля воды, налитая в масло, начинает потрескивать. Остуди и процеди. Храни при комнатной температуре. Гхи считается универсальным омолаживающим и увеличивающим жизненные силы средством.

ОСВАИВАТЬ ИЛИ НЕТ премудрости аюрведической кухни — решайте сами (хотя мы рекомендуем!). Гораздо важнее сформировать правильное отношение к еде. Думайте о пище как об исцеляющем снадобье. Приступайте к готовке только в спокойном, умиротворенном состоянии духа. Помните, что пища, приготовленная человеком, мучимым горем, гневом или голодом, как правило, плохо переваривается. Кстати, Аюрведа скептически относится к рекомендациям диетологов есть часто и понемногу. В Индии, например, считается, что есть нужно только на пике аппетита. Если человек приступает к трапезе, когда предыдущие блюда еще не переварены и не усвоены, происходит смешение и нарушение дош. Аюрведа рекомендует принимать пищу дважды, максимум — трижды в день. Безо всяких «перекусов».

ИЗБЕГАЙТЕ ТРАДИЦИОННЫХ ТОНИЗИРУЮЩИХ НАПИТКОВ — кофе, черного чая, колы. Если Вам нужно взбодриться, приготовь классический аюрведический коктейль: молоко с куркумой, топленым маслом Гхи и сахаром. Не воротите носом — это полезно и действенно! Он уравновешивает доши, не обезвоживает организм (чем грешат кофе и кола), дает силы, но при этом не возбуждает нервную систему. А вот против зеленого чая у Аюрведы возражений нет — но он не так питателен и «энергетичен», как пряный молочный коктейль.

Высшая цель очищения по Аюрведе — это очищение разума от шадрипу: страстей, злобы, жадности, самомнения, заблуждений относительно смысла жизни и возбуждения.
ТРАВЫ — еще одно любимое оружие Аюрведы, с помощью которого человек может получить еще большее наслаждение от жизни. Особенно полезны и приятны теплые вечерние ванны с травами: они очищают от физических и ментальных загрязнений, накопившихся за день, расслабляют и успокаивают. Остановите свой выбор на ванне с мятой. Эта душистая трава не только облегчает голову и нормализует пищеварение, но и способствует усилению женской привлекательности.

КАЙА КАЛЬПА — помысел о Возрождении — один из самых длительных оздоровительных ритуалов Аюрведы. В Индии человек, желающий восстановить свои силы, на несколько недель полностью отходил от любых дел, прекращал всяческое общение и пребывал в максимальной тишине и покое. Сегодня мало кто может позволить себе двухнедельный перерыв в активной жизни. Но один день в месяц, который ты проживаешь только с собой и занимаешься только собой (а не тратишь время на лихорадочное обмахивание пыли с книжных полок и ревизию в бельевом шкафу), можно и нужно себе позволить.

ВЫСШАЯ СТУПЕНЬ в Аюрведе — это ментальное очищение. Только человек с чистыми помыслами может сделать окружающий мир лучше, а ближних счастливее. Все изощренные методы физического очищения — не более чем подготовка к этой основной ступени. Поэтому внимательно следи за своими мыслями. Не забывайте о расслаблении, прибегайте к нему в самых неожиданных и «напрягающих» местах — в пробке, в очереди, в приемной.

yogainfo.kiev.ua
 
Форум » Советы » Рецепты народной медицины » Аюрведа на каждый день: против стресса (Самое древнее учение о гармоничной и счастливой жизни — Аюрв)
Страница 1 из 11
Поиск: