Медитации и практики - Форум

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Евгений-Адамов 
Форум » Личная страница Евгения Адамова: » Обсуждения планов семинаров » Медитации и практики (В этом разделе я буду выкладывать понравившиеся мне)
Медитации и практики
Евгений-АдамовДата: Среда, 30-Май-2012, 15.03.55 | Сообщение # 1
Евгений-АДАМОВ
Группа: Администраторы
Сообщений: 185
Репутация: 200
Статус: Offline
Упражнение на умение управлять ОБРАЗАМИ

Закройте глаза и представьте себе стеклянный граненый стакан. Обычный гране-
ный стакан, полупрозрачный, пустой, вниз дном.

Внимательно рассмотрите его грани,
форму дна и верхнего края — как сможете дольше, пока изображение не начнет
расплываться.
Затем положите стакан на бок, опрокиньте его вверх дном.
Верните в исходное положение,
поставьте в стакан ярко-красную розу с зеленым стеблем.
Подержите этот цветок как можно дольше перед собой — пока он не станет расплы-
ваться.

Если вам удается продержать неподвижное изображение стакана перед
собой в течение более чем 15 с. — у вас отличные способности для работы с
образами.

Если вы увидели розу во всем ее цветовом многообразии — вы
смело можете выполнять все наши упражнения с использованием образов.

Если вам не удается удержать изображение стакана больше 3—5 с.
или вообще не удается его представить — не отчаивайтесь. Это означает
только то, что вам нужно искать свой путь взаимодействия с подсознани-
ем — а таких путей множество, и мы еще будем о них рассказывать.

Хочется только добавить, что автор настоящего труда при всем своем жела-
нии не может удержать изображение стакана больше одной секунды — оно
начинает деформироваться и превращается неизвестно во что. Тем не ме-
нее это совершенно не мешает автору дружить (как он надеется) со своим
эгрегором и получать от него требуемую помощь и поддержку.

Для тех, кто умеет хорошо управлять образами, мы можем предложить еще
одно упражнение по считыванию информации об источниках ваших проблем.

Называется оно «ПОХОД В КИНОТЕАТР»

«ПОХОД В КИНОТЕАТР»
Автор: Манакова Елена Юрьевна

Для тех, кто умеет хорошо управлять образами, мы можем предложить еще
одно упражнение по считыванию информации об источниках ваших проблем.

Удобно сядьте в кресло,
расслабьте мышцы тела
и остановите бег мыслей.

Представьте, что вы пришли в кинотеатр посмотреть художественный фильм про
свою жизнь.

Причем вы заранее знаете, что именно на этом сеансе вам покажут те
события, которые вносят напряженность и нервозность в вашу жизнь.

Хорошо представьте себе, как вы подходите к зданию кинотеатра,

входите в полутемный зал,

усаживаетесь на любое место.

В кинотеатре нет никого, кроме вас.

Этот сеанс фильма только для вас.

Вы с интересом смотрите на экран, где развертываются события из вашей жизни.
Вы не обсуждаете, не раздумываете, не спорите — только с интересом смотрите, что
же вам показывают на экране, и запоминаете.

Вам потом нужно будет вспомнить и
обдумать увиденное.

Фильм будет состоять из нескольких сюжетов об основных источниках тревоги и
беспокойства в вашей жизни. Возможно, это будут события из личной жизни, что-то
связанное с семьей или работой и т. д. При просмотре фильма вам очень важно
удержаться от того, чтобы не запустить вашу «словомешалку».

Возможно, вам предъявят сюжеты, в которых будут участвовать совершенно не-
известные вам люди или происходить непонятные вам события. Не возмущайтесь, не
задавайте недоуменных или протестующих вопросов — вашему подсознанию виднее,
что нужно вам показать.

Если на экране будет происходить что-то совсем уж непонятное — вы можете
задать (мысленно, конечно) один или два вопроса с просьбой пояснить происходящее.
Это должны быть краткие и четкие вопросы типа: «Что это значит?» или «Что это
такое?»

Но на самом деле непонимание происходящего на экране означает, что вы
включили свою логику и оцениваете происходящее. А этого как раз и не должно
быть. Вы должны быть как сухая губка, впитывающая все подряд.

Когда фильм закончится, вы должны мысленно встать
выйти из кинотеатра через
ту же дверь
и мысленно попрощаться с ним — до следующего раза.
Только после этого можно включить свою «словомешалку» и начать вспо-
минать и оценивать показанное вам. Тут вы уже можете на полную мощность

запустить свою память, логику и воображение, чтобы предельно точно истол-
ковать увиденное во время «похода в кинотеатр».

Это упражнение несколько напоминает сон со сновидениями, но, в от-
личие от сна, картинки вы увидите в бодрствующем состоянии и имеете
возможность задать вопросы, если что-то совсем непонятно. Кроме того,
сон трудно запомнить, а содержание картин этого упражнения вы запом-
ните обязательно.

Может быть, в результате общения со своим подсознанием вы впервые
четко осознаете, что причиной вашего беспокойства являются

неустойчивые взаимоотношения с любимым человеком

или с начальством на работе, проблемы с жильем или здоровьем,

боязнь одиночества

или стремление стать депутатом думы.

Если источники ваших внутренних проблем после выполнения упражнения
еще не прояснились, вам нужно еще несколько раз поработать со своим под-
сознанием, используя какое-либо из рассмотренных упражнений. Вы обяза-
тельно должны определить один-два источника внутреннего беспокойства. Если
результаты есть, вы можете двигаться дальше.

Пусть подскажут, что делать. Следующим шагом является выяснение, что
же вам нужно сделать для того, чтобы устранить ваше внутреннее беспокой-
ство и неуверенность.

Возможно, вы уже обдумали информацию, полученную в результате выпол-
нения упражнения «Что меня тревожит?» и приняли для себя какие-то решения.
Может быть, и нет.

В любом случае мы рекомендуем выполнить еще одно упражнение: "Что мне делать?"

И о нем читай ТУТ.

Упражнение «ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ!»

Следующим шагом является выяснение, что
же вам нужно сделать для того, чтобы устранить ваше внутреннее беспокой-
ство и неуверенность.

Упражнение «ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ!»

Приготовьте чистый лист бумаги, ручку.
Сядьте за стол удобно,
расслабьте мышцы тела, остановите бег мыслей.

Войдя в измененное состояние сознания (состояние полной остановки бега мыслей),
задайте себе следующие вопросы:

«Что мне нужно сделать, чтобы успокоиться!
Что мне делать! Что поможет мне!
Что нужно сделать в первую очередь!»

Появившиеся в голове ответы нужно немедленно записывать и продолжать задавать
вопросы, пока не получите 5—10 различных ответов.

Если на какой-то вопрос ответ не приходит, постарайтесь переформулировать вопрос,
поставить его более узко и конкретно. Не задавайте общих вопросов:

«Как избежать мировой войны!» или
«Как повысить духовность человечества!»
Вы разговариваете со своим личным эгрегором, и от него совершенно не зависит решение вопросов войны и

мира или всеобщего счастья.

Поэтому при выполнении упражнения задавайте своему подсознанию все вопросы только относительно себя.

Записав ответы, возвратитесь в нормальное состояние сознания и попробуйте осмыслить полученные ответы.

В этих ответах вам, скорее всего, будет рекомендовано выполнить какие-то действия.

Рекомендации вашего подсознания могут вам не понравиться или могут

потребовать слишком сильно изменить вашу жизнь — например,

развестись, сменить работу или место жительства и т. п.

Вы сами должны принять решение: будете вы выполнять рекомендации эгрегора или нет.

В первом случае вы почти наверняка избавитесь от недовольства жизнью — вы ведь
именно это просили, но для этого может потребоваться слишком много уси-
лий.

Если вы твердо решили не следовать рекомендациям вашего подсоз-
нания, вы можете еще раз выйти на связь с ним и еще раз задать те же
вопросы.

Теперь оно будет знать, что предыдущие рекомендации для вас
неприемлемы, и поищет лучший выход в новых условиях. Возможно, что
вместо развода вам посоветуют начать заниматься йогой или бегом трус-
цой — рекомендуем не отбрасывать эти советы.

При любом развитии событий не забудьте поблагодарить своего визави.

МЕДИТАЦИЯ:ПРОЩЕНИЕ УМЕРШЕГО ЧЕЛОВЕКА
Иногда после смерти близкого человека нас посещает чувство вины. Не уберег, не предусмотрел. Когда – то обидел и не попросил прощения. В какой – то момент, мы вспоминаем наши отношения , и может кольнуть прошлая обида. Либо гнев на умершего: как ты мог оставить меня одного, ведь мне так плохо… В этом случае очень полезно поработать с медитацией прощения.

Делается она следующим образом.

Вы находите возможность остаться одному. Садитесь в удобную позу на стул или кресло. В позу кучера, руки и ноги не скрещены. И входите в состояние расслабления следующим образом: начинаете глубоко и медленно дышать, сосредоточив внимание на дыхании. Вдох, вы чувствуйте, как воздух через макушку заполняет грудную клетку и выдох – воздух выходит из тела через ступни. И так 10 раз. Одновременно вы осознанно расслабляете мышцы тела.

Затем на своем мысленном экране вы представляете образ умершего человека. И мысленно говорите ему:

"С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и отпускаю его из своей жизни,

И я прошу прощения у (имя человека) за мои негативные мысли, чувства и поступки в отношении него,

И (имя человека) прощает меня и отпускает."

Вы делаете это в течении 10-15 минут. Если сосредоточенность на образе уходит, мягко возвращайтесь, снова представляйте умершего, и продолжайте работу.

В процессе медитации могут возникать негативные эмоции, слезы – это очень хорошо. Значит, процесс очищения проходит интенсивно. Закончив медитацию, умойтесь прохладной водой и займитесь обычными делами. Делайте ее столько раз, сколько посчитаете нужным. Критерием качественной работы будет отсутствие чувства вины и ощущение тепла и спокойствия в душе при воспоминании об умершем.

____ Упражнение «НЕВЫПОЛНЕННЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА»



Приготовьте ручку и лист бумаги.

Сядьте, примите удобное положение. Пустите по телу волну расслабления.
Остановите бег мыслей на 1—2 мин. и тем самым перейдите в измененное состояние сознания.
Задайте себе вопрос: «Какие обязательства я давал себе и другим людям и не выполнил до сих пор!»
Записывайте ответы на бумаге.
Затем перейдите в обычное состояние сознания и снова задайте себе этот вопрос.
Вполне сознательно мысленно просмотрите свою жизнь с самого детства и постарайтесь припомнить, какие невыполненные обязательства у вас остались. Запишите их.
Еще раз остановите бег мыслей, задайте себе тот же вопрос и запишите на листе приходящие в голову любые мысли.

О каких обязательствах вы можете вспомнить при выполнении этого уп-

ражнения? Да о самых разных.

Кому-то вы обещали отослать фотографию, но забыли.
Обещали к кому-то съездить в гости, но все времени не удается выкроить.
Обещали кому-то подарить имеющуюся у вас вещь, но все руки не
доходят, хотя периодически и вспоминаете об этом.
Обещали себе бросить курить (выучить английский, машинопись, сделать операцию и т. д.), но все
некогда и т. д.

Казалось бы, пустяк, что не отослали фото или не отдали ненужную вам

вещь. Но это пустяк только на внешнем плане. Любое невыполненное обеща-

ние периодически порождает чувство вины и дает пищу для «словомешалки».

А отсюда внутренний дискомфорт, беспокойство, раздражительность по лю-

бому поводу и т. д. Как же быть? Очень просто.

Первый шаг — это выявить все скрытые в вашей памяти невыполненные обязательства.
Второй — принять решение, что с ними делать. Если очень нужно выполнить — то найдите
в себе силы и сделайте. Или хотя бы четко запланируйте, когда вы это сделаете.
А если нет сил и времени исполнять, то честно откажитесь от этого обяза-
тельства.

Мысленно извинитесь перед тем, кому вы это обещали, и позвольте
себе не выполнить обещание. Раз уж до сих пор не получилось, то, значит, не

судьба.

Такой подход позволит вам избавиться от части скрытых от вашего со-

знания источников внутренних переживаний. Особенно если вы любите да-

вать обещания, а выполнять — не очень.

Пользуйтесь воображением. Тем, у кого хорошо развито воображение, мож-

но попробовать считывать ответы подсознания в виде письменных текстов или

картинок на внутреннем экране — в районе лба.

Упражнение в этом случае выполняется с закрытыми глазами, а когда нужно

будет записать ответы на бумагу, глаза можно приоткрывать.
 
Форум » Личная страница Евгения Адамова: » Обсуждения планов семинаров » Медитации и практики (В этом разделе я буду выкладывать понравившиеся мне)
Страница 1 из 11
Поиск: