Детей выбирают овощи - Мои статьи - Каталог статей - клуб друзей Доктора Синельникова"Радуга Жизни"

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

Детей выбирают овощи

Детей выбирают овощи

Детей выбирают овощиМедики бьют тревогу: более половины детей во всем мире ведут так называемый «овощной» образ жизни.

Они все меньше проводят свое время в подвижных играх на улице, все чаще лежат на диване, играют в компьютерные игры, смотрят телевизор. При этом, как показали последние исследования (а они проводились сразу в 34 государствах), на активность подрастающего поколения совсем не влияет тот факт, насколько страна богата и благополучна. И в бедных регионах дети сегодня мало двигаются, не получая необходимой для здоровья физической нагрузки.

«Болезнь века»

Врачи пришли к выводу — большинство детей и подростков в мире (наравне со взрослыми) страдают гиподинамией — пониженной подвижностью. Обозначили эксперты и необходимый уровень физической активности. Это по меньшей мере час занятий на свежем воздухе не реже чем пять дней в неделю. Дети, которые проводили три и более часа у телевизора, компьютера или болтая с друзьями, были определены как «ведущие малоподвижный образ жизни».

Исходя из этих критериев у нас в стране гиподинамией страдают практически все. А между тем последствия такого «овощного» образа жизни страшнее, чем может показаться на первый взгляд. И не только социальные (лень, апатия, уход от реальной жизни, неумение адаптироваться в обществе), но и физиологические.

Нередко родители обращаются к педиатру с жалобами, что у ребенка наблюдаются головная боль, колющие боли в области сердца, быстрая утомляемость и т.д. Визиты к специалистам — от невролога до кардиолога — не выявляют каких-то серьезных заболеваний. Между тем признаки гиподинамии уже налицо. И если вовремя не начать борьбу с малоподвижностью, не избежать и более серьезных последствий. В их числе:

задержка формирования организма;

недостаточное снабжение крови кислородом;

атрофия мышц;

проблемы с развитием опорно-двигательного аппарата;

проблемы с развитием суставов;

деформация позвоночника, нарушение осанки;

нарушения эндокринной системы, прежде всего ожирение;

нарушения сердечно-сосудистой системы;

расстройства пищеварения;

снижение сопротивляемости болезням, ослабление иммунитета;

синдром астенизации, который проявляется быстрой утомляемостью и эмоциональной неустойчивостью ребенка.

Движение — это жизнь

Основной метод профилактики и лечения гиподинамии — усиление физической активности. Однако не стоит бросаться из одной крайности в другую и взваливать на ребенка непосильные нагрузки. От этого тоже ничего хорошего не будет. Каковы же основные условия успешного противостояния детской гиподинамии?

1 Нагрузки надо увеличивать постепенно, они должны быть разнообразные, чтобы подростку было интересно заниматься. Есть смысл начать с собственной квартиры — разместить в ней различные лестницы, кольца, простейшие турники. Места они много не займут, а пользу принесут без сомнения.

2 Совсем необязательно отдавать ребенка профессиональному тренеру, важно, чтобы он занимался просто «для здоровья». Для этого вполне достаточно школьной секции или дворовой спортплощадки.

Очень важен пример родителей. Если вы все свое свободное время проводите на диване у телевизора, то и дети обычно усваивают именно такую модель поведения. Нет для сына большего стимула стать активным, чем возможность сыграть с отцом в футбол или хоккей, дочка посчитает настоящим праздником совместный с родителями поход в бассейн или на теннисные корты. Не забывайте про зарядку: 10-15 минут дают заряд бодрости на весь день. Чем разнообразнее будут ваши занятия с детьми, чем регулярнее физические нагрузки, тем больше групп мышц окажется задействованными у ребенка, в том числе мелкие, которые особенно важно развивать и укреплять, чтобы избежать со временем последствий гиподинамии.

4 К сожалению, и дома, и в школе взрослые то и дело призывают детей к спокойствию. Хотя, напротив, стремление к сидячему образу жизни должно настораживать. Поощряйте стремление детей к подвижным играм, танцам. Да и в школе во время перемен надо разрешать им (в разумных пределах, естественно!) активно двигаться.

Правильный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек.

Держи фасон

Нарушения осанки — верный признак гиподинамии. Обычно эта проблема возникает в периоды бурного роста: в 5-8 и особенно в 11-12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы не успевают за изменениями. Сказывается отсутствие или очень малое количество физических нагрузок. Слабый мышечный корсет просто не справляется в экстремальных условиях роста организма.

Если вы заметили, что ребенок сутулится, что у него одно плечо выше другого, искривлен позвоночник, следует немедленно заняться специальными упражнениями. На начальном этапе нарушения осанки ее достаточно легко исправить. Упражнения подбираются в зависимости от типа нарушения: сутулым детям рекомендованы разгибания спины с усилием до максимально выпрямленного положения, ребятам со сведенными вперед плечевыми суставами полезны круговые движения одновременно двумя руками назад, отведение их назад, сгибание рук к плечам, на затылок. Выработке правильной осанки способствуют также упражнения на равновесие. Например, ходьба по скамейке или бревну с руками, отведенными в стороны.

Кстати

Международные исследования, посвященные проблемам детской гиподинамии, показали:

самое большое количество активных мальчиков в процентном соотношении в Уругвае — 42%;

самые подвижные девочки живут в Индии — 37%;

больше всех «овощной» образ жизни предпочитают дети в Сент-Люсии (островное государство в Карибском море) и на Каймановых островах. Там перед телевизором любят поваляться 58% мальчиков и 64% девочек.

Анастасия Казакова
Категория: Мои статьи | Добавил: Евгений-Адамов (05-Июл-2012)
Просмотров: 216 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: