От одиночества не застрахован никто. Каждый человек рано или поздно оказывается одиноким: кто-то на несколько дней, другой – на долгие годы, кто-то ощущает таковым себя всю жизнь.

Конечно, полюбить одиночество сложно (хотя есть люди, которые любят одиночество), но бояться его тоже не надо. Во всем есть свои плюсы. Я хочу вам предложить следующие упражнения, чтобы преодолеть страх одиночества и  постараться найти в своем положении одиночества хотя бы крупицы позитива и вырваться из этого непростого периода.

Страх одиночества – Анализ

Все в жизни происходит по каким-то причинам. Ваша задача – понять, почему вы одиноки. Только в этом случае вы сможете трезво оценить ситуацию и получите все шансы на ее преодоление.

Постарайтесь максимально полно и искренне ответить на следующие вопросы. Когда началось мое одиночество? Кто виноват в том, что так получилось? Что я могу изменить в себе, чтобы снова обрести друзей, любимого человека, восстановить утраченные отношения с родственниками?

Страх одиночества- Оценка

Мы часто смотрим на происходящее с нами, глазами нашего окружения склонны, соответственно, выносить себе вердикты и ставить оценки, исходя из общепринятого мнения. Так, например, одинокой считается женщина без мужа. В то же время она может быть счастливой матерью пятерых детей и душой сразу нескольких компаний.

Разберитесь в себе: действительно  ли вы одиноки? Чувствуете ли вы это или просто навешиваете ярлык в угоду окружающим? Во втором случае можете смело переходить к тренингу по обретению независимости – тема одиночества для вас просто не актуальна.

Страх одиночества- Плюсование

У любого события есть две стороны и одна из них обязательно положительная. Возьмите лист бумаги и напишите на нем 10 плюсов вашего одиночества.

Допустим, это свобода (не надо спешить домой, чтобы накормить мужа, не надо откладывать с каждой получки на обещанную жене шубу). А еще у вас имеется отличная возможность прочитать книгу, на которую вовсе не было времени. Или выучить иностранный язык. Найти себе хобби (уже в одном этом плюсов – хоть отбавляй). Да и вообще, это затишье – перед бурей: используйте свое одиночество для того, чтобы как следует подготовиться к ожидающим вас переменам.

Страх одиночества- Атака

Как бы ни был одинок человек, его все равно окружают люди: соседи, коллеги, попутчики в транспорте, знакомые знакомых.

Почему они не хотят с вами общаться? Потому что не уверены, что с вами будет интересно. А вы попробуйте взять инициативу в свои руки. Выберите человека или компанию, с которой хотели бы подружиться. Чем они интересуются?  Узнайте  что-то новое и интересное в этой области – и вперед! Только не будьте слишком навязчивы – это отталкивает.

Страх одиночества- Выкуривание

Как правило одинокий человек часами, сутками прокручивает в голове не самые удачные моменты своей жизни. Возникающие вследствие этого страх, отчаяние, обида – плохие спутники.

Вам предстоит буквально выкурить дурные мысли из головы. Представьте, что вы заглядываете в свой мозг, как  в комнату. Наполняйте эту «комнату» позитивом (например, плюсами из предыдущего упражнения). Пусть он заполняет все пространство, постепенно вытесняя дурные мысли, пока вы не увидите, что они покинули «помещение»-например, через воображаемое окно.

Страх одиночества – Аффирмации

• Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.
• Все люди проходят период одиночества
• Все проходит, одиночество тоже пройдет
• Одиночество – это посланная мне возможность, которую я могу использовать для ….(перечислить для чего именно для вас)
• Кошка всегда замирает перед прыжком
• Мне некогда бояться одиночества – я занят(а) его преодолением

Я надеюсь, что вы смело посмотрите в глаза своему страху , он испугается и уйдет, а вы преодолеете черную полосу одиночества и вскоре вступите в другую жизнь, полную общения и окружения близких вам людей.