Метод Седоны  - метод освобождения эмоций - разработан Лестером Левенсоном.

Л. Левенсон был весьма преуспевающим продюсером, когда неожиданно для себя оказался в клинике с целым набором сердечно-сосудистых заболеваний.

В возрасте 42 лет Л. Левенсон был поставлен перед фактом болезни, организм имел необратимые разрушения и врачи прогнозировали смерть в течение  месяцев трех… И за эти три месяца пока он был привязан к больничной койке,  был изобретен и проработан на себе его метод избавления от болезни.

Получив столь впечатляющие результаты,  Л.Левинсон решил поделиться своими достижениями с остальными, доработав свой метод  таким образом, чтобы тот был прост и доступен каждому и в любой области жизни.

Важнейшее личное открытие Л.  Левенсона — это факт нашей безграничной свободы, ограниченной лишь понятиями и преградами в нашем сознании. Эти преграды вредят нам,  но от них можно легко избавиться.

А вот любимая фраза Л. Левенсона: «Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями:

 подавление

выражение

избегание

Подавление - это самый худший способ, поскольку подавленные эмоции и чувства не уходят. Они  нарастают и нагнаиваются внутри нас, вызывая тревожность, напряжение, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем.

Выражение - "Взрываясь" иногда или "теряя терпение" мы освобождаемся от гнета накопившихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо. Но это вовсе не значит, что вы избавились от этих чувств, это всего лишь временное облегчение.
Избегание - это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них посредством всяких развлечений: беседы, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино,  секс и т.д. Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства до сих пор здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину в виде напряженности. Таким образом, избегание - это всего лишь одна из форм подавления.

  Метод Седоны - это мощный метод тренировки мозга для достижения гармонии.

Каждый раз, когда вы освобождаете эмоции, высвобождается заряд подавленной энергии. Он помогает вам  в дальнейшем мыслить более ясно, быть более спокойным и уравновешенным  в любых стрессовых  ситуациях, жить в более  продуктивном   состоянии.

Итак, в чем же суть данного  метода.  Метод Седоны заключается в простом  задавании  себе определенных вопросов  и честном  ответе  на них самому себе.

Для начала, скажем так, для тренировки, предлагаю взять для работы какую-нибудь эмоцию, от которой вы хотели бы избавиться, или же недомогание (для начала что-то попроще, например головная боль). И начинайте  по кругу задавать себе 4 вопроса, до тех пор пока не почувствуете облегчение, успокоение или же избавление.

Напишите нижеследующие вопросы себе на листочке. Расслабьтесь, выберите чувство,эмоцию или недомогание для работы  и начинайте задавать себе вопросы:

1)      Что я чувствую прямо сейчас?

Попытайтесь как можно точнее определить, что именно вы чувствуете, рассмотрите свои чувства, эмоции как бы со стороны, отделите одно от другого, дайте название каждому. То, с которым работаете, рассмотрите подробнее

2)   Могу  я это отпустить?

Что бы понять, что значит «отпустить», возьмите в руку ручку.  Крепко сожмите. Ручка может упасть? Нет! Так же мы «цепляемся» за эмоции. А теперь разожмите руку, переверните и позвольте ручке упасть.  Вот так мы отпускаем эмоции. Итак, можете ли вы, также как ручку отпустить вашу эмоцию, в принципе, да или нет?

Что будет лучше: сохранить это чувство или же избавиться от него навсегда? Если ответ «да, хочу». То задайте себе вопрос «Когда я хочу это сделать?». Ответ принимается любой, но желательно ответить «сейчас» и сделать это. Но можно ответить и «завтра», например .

3)    Хочу  я  это отпустить?

Что будет лучше: сохранить это чувство или же избавиться от него навсегда? Конечно,  ответ «да, хочу». Но и ответ «нет»- тоже возможен. Все равно продолжайте работать дальше , задавая следующий вопрос.

4)  Когда я хочу это сделать

Ответ принимается любой, но желательно ответить «сейчас» и сделать это. Но можно ответить и «завтра», например.

И продолжаете дальше, начиная с 1-го вопроса, до тех пор,  пока вашим ответом на 1-й вопрос не станет «успокоение, умиротворение». Тогда можно закончить работу. Используйте метод Седоны всякий раз, когда вам нужно будет избавиться от страха, от негативных эмоций, от плохого самочувствия.

Я сама очень часто использую метод Седоны и вам советую, не пожалеете.

Если статья «Метод  Седоны. Избавляемся от негативных чувств и эмоций…» заинтересовала вас, поделитесь, пожалуйста,это информацией  с друзьями.