Думаю, никому сейчас не надо объяснять, что такое медитация. Но пару слов о ней я хочу сказать. Не осуждайте, если что неверно или спорно – это всего лишь мои рассуждения и ощущения.
Когда-то, «когда деревья были большими», я познакомилась с понятием «йога», упражнениями, которые по шпаргалке так и не смогла освоить. Там и прочитала неизвестное красивое слово МЕДИТАЦИЯ. Тогда у меня было ощущение, что медитации невозможно научиться простому смертному – не йогу. Второе – медитацию нужно осуществлять только сидя в какой-нибудь экзотической позе, типа ЛОТОС, (попробуйте, сядьте еще в нее, даже с 20-ой попытки). Третье ощущение – медитация это что-то вроде левитации. А четвертое – «ну и зачем мне это надо, пусть они там себе на востоке, да и на западе, с ума сходят».
Только через много лет я поняла, что медитация – это упражнение. И, как любое упражнение, она требует регулярности и настойчивости, но без принуждения и фанатизма. Медитации бывают разные, так же как и физические упражнения. Знаю я теперь, что медитации можно проводить стоя, сидя, лежа.
Нужны ли медитации? Думаю, что да. Мое мнение, даже если медитирующий человек не достигает высших степеней медитации, вплоть до нирваны, медитация учит концентрации внимания. В том числе, концентрации внимания на теле человека, его внутреннем строении. Значит, помогает в устранении возникающих «неполадок» в стройной системе здоровья человека.
А сейчас медитация на здоровье. Вот техника ее исполнения.
Выполняется обязательно лежа, с закрытыми глазами. Руки и ноги не должны соприкасаться.
Сделайте несколько циклов дыхания (спокойный вдох и спокойный выдох). При этом будет лучше, если во время вдоха и выдоха, Вы медленно про себя проговариваете: В-д-о-о-о-о-о-х и В-ы-д-о-о-о-о-о-х. Таким образом, Вы отпускаете суету и посторонние мысли.
Успокоились и представили, что Вас потоком заливает солнечный свет, с головы до ног.
Из этого потока вычленяется фиолетовый цвет и входит в макушку, распространяясь и заливая цветом головной и спинной мозг.
Затем из светового потока выделяется фиолетово-голубой цвет, он входит в переносицу и «окрашивает» носоглотку.
Голубой цвет заходит в районе щитовидной железы и обволакивает всю шею изнутри.
Зеленый цвет входит в середину грудины, и распространяется на всю грудную клетку. При этом важно представлять органы, находящиеся в грудной клетке (сердце, легкие, бронхи)
Желтый цвет входит в районе солнечного сплетения и «окрашивает» все органы пищеварения.
Наконец розовый цвет. Он входит в ваше тело в живот, в точке, находящейся на 2 пальца (в толщину) ниже пупка. Он распространяется на все органы мочеполовой системы.
Если Вы недостаточно хорошо знаете строение и расположение внутренних органов Вашего тела, советую все-таки для начала посмотреть простенький (для школы) анатомический атлас. Вовсе не нужно знать досконально наше внутреннее устройство на уровне медика.
Правильно выполненная медитация предполагает, что Вы видите внутренним взором сразу всю раскрашенную картину внутренних органов. Но сразу это мало кому удается. Ничего страшного. Еще раз повторю: медитация это мысленное УПРАЖНЕНИЕ. Упражняйтесь регулярно и постепенно. Попытайтесь сначала поочередно «окрашивать». На следующем этапе удерживайте два уровня, на следующем три. Главное, начинайте и продолжайте в том порядке, который описан. Не требуйте от организма беспрекословного выполнения команд. Дайте ему возможность настроиться. Не ожидайте от себя каких-то особых достижений. Просто позволяйте случиться чему-то новому. И хвалите себя за малейшее достижение. Даже, например за то, что Вы каждый день нашли для себя любимого время. И не оценивайте результаты. Они есть в любом случае. Просто продолжайте. Как вы уже, наверное, догадалась, эта медитация на здоровье дает настройку гармоничной работы всех внутренних органов. Медитируйте и Будьте Здоровы!
Если Вам показалась полезной эта статья, прокомментируйте!
