ОСОЗНАННОЕ УПРАВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЕМ

        Что такое здоровье и от чего оно зависит, все почему-то понимают по разному. Всемирная Организация Здравоохранения определяет здоровье как «степень, в которой человек может реализовать свои желания и удовлетворить свои потребности…» Применив целостный подход, можно сказать, что здоровье – это состояние полного физиологического, психологического и социального благополучия (как раз именно это и включает в себя новомодное понятие Wellness), а не просто отсутствие болезни и физических недостатков. Понятие «Здоровье» очень близко к понятию «Жизнь» и рассматривается не как цель, а как источник для нормальной жизни. Современная наука уже подошла достаточно близко к раскрытию возможностей человека управлять своим здоровьем. Более 10 лет Дмитрий Шаменков (Дмитрий Шаменков — врач, директор Центра биомедицинских исследований НИИ Фармации 1-го Московского государственного медицинскогоуниверситета им. И.М.Сеченова Минздравсоцразвития РФ, специалист по осознанному управлению здоровьем, биотерапии и профилактике старения) руководил различными научно         исследовательскими и клиническими центрами, изучавшими одну проблему—восстановления здорового тела с помощью любых новейших технологий и их сочетаний. В ходе своей научной работы Дмитрий с коллегами установили, что организм любого человека обладает поистине безграничными, фантастическими ресурсами для самообновления. Выяснилось, что единственной причиной проблем со здоровьем является нарушение регуляции деятельности организма на уровне функциональных систем или генетического кода. В основе большинства заболеваний лежат нарушения

процесса коммуникации между нашим Я, умом, телом и тем, что мы называем окружающей средой. Любой дисбаланс в этих отношениях приводит к формированию так называемых симптомов — от слабого недомогания до тяжелых, угрожающих  жизни заболеваний, проблем в бизнесе и личных отношениях. Наш организм сложно управляем. Нам свойственно думать, что мы что-то знаем о нем, но это в корне не верно. Мы на самом деле не умеем управлять свои организмом. К примеру,печенью управлять гораздо сложнее, чем Боингом. Природа придумала группу регуляторных систем, чтобы мы могли эффективно и без забот жить. Она включает в себя три компонента — нервная система, иммунитет, эндокринная система. Раньше считалось, что все они работают отдельно, теперь ученые пришли к выводу, что все они взаимосвязаны. Единственное, чем мы реально управляем  — внимание. Получается, что с помощью внимания мы управляем всем своим телом. Ум — замечательный инструмент, который нам позволяет выжить. С момента, как появились на свет, мы сталкиваемся с обстоятельствами, угрожающими нашей жизни, которые включают наши реакции. Нам с детства объяснили все, что и как называется, что нас зовут так-то — но это всего лишь запись. Ум — всего лишь запись всех обстоятельств, а мы настолько привыкли отождествлять себя с нашим умом, что думаем,  что ум — это мы сами, и все реакции — и есть мы сами, а любое новое обстоятельство — угроза жизни. Мы начинаем реагировать на все обстоятельства, как на угрозу жизни. Мы живем каждый день в определенном жизненном опыте, который считаем своим. И в то же время — это всего лишь прошлый опыт реагирования. Практически мы и не живем. Находимся в полусонном состоянии коллективного автоматического реагирования. Сейчас появились достоверные исследования (в основном у американцев), которые подтверждают, что назначение как минимум четырех лекарств укорачивает нам жизнь. 4 препарата нас убивают гарантированно! Они не приводят к устранению корня проблем. Слава богу, что наш организм универсален, обладает колоссальной мощностью. Такой мощностью, что мы умудряемся прожить до 70 лет в невероятном напряжении, да еще отравляя себя огромным количеством лекарств. Мы способны управлять своим умом, способны с помощью нашего осознанного внимания изменять механизмы работы ума. Единственное, что нужно понять, что любая попытка изменить ум с помощью ума, самостоятельно обречена на провал. Изо дня в день в нашей жизни генерируется наш прошлый опыт и все реакции нашего прошлого опыта создают наш новый опыт. В каждых новых обстоятельствах мы снова и снова воспроизводим старый(прошлый) опыт, реагируя по-старому. Получение нового опыта воспринимается умом как угроза жизни — шаблона реагирования на него еще не существует. Чтобы быть здоровым человеком, достаточно уметь управлять самим собой — управлять своим вниманием. Если вы не умеете управлять своим вниманием, то вы не умеете управлять вообще ни чем. Пример: для того, чтобы сделать бизнес, надо сконцентрировать внимание на теме бизнеса. Попробуйте не обращать внимания на подругу и на друга — вы лишитесь друга и подруги. Это не значит, что они исчезнут физически. Они исчезнут для вас. Внимание — это ключ. Направляя свое внимание на ту или иную часть тела, на тот или иной физиологический процесс или на что-то вообще в своей жизни осознанно, понимая, что именно делаете в тот или иной момент, вы, как минимум, будете  присутствовать там, где это происходит, и делать то, что делаете с удовольствием. Как минимум, вы будете находиться в состоянии здесь и сейчас, а не в прошлом опыте приобретенных защитных реакций. Вы будете присутствовать в реальности, прекратив автоматическую работу ума по воспроизводству одного и того же трафарета реагирования. Иными словами вы «вытащите» себя из ума и  «поставите» в реальность, в жизнь. Пусть ум работает. Его задача — быть невротиком, выносить суждения, давать оценку, сравнивать, строить гипотезы, предлагать варианты решений, выбор которых все же за вами. Возможность выбора отключает автоматическую реакцию по шаблону реагирования, и вы наконец-то выбираетесь из давно надоевшего дня сурка. Первое, что надо понять: если вы не обращаете внимания на собственное здоровье, то здоровья не будет. Это — закон, хотите вы этого или нет. Для начала можно попробовать уделять внимание чему-то одному, например, дыханию. Дыхание — это один из немногих физиологических процессов, которым мы можем управлять напрямую. В головном мозге есть две группы нейронов, которые регламентируют дыхательную деятельность. Обе они чувствительны к концентрации углекислого газа в крови. Одной группой мы можем управлять произвольно, а другой — непроизвольно, она автоматически реагирует на концентрацию углекислого газа. Если мы просто будем наблюдать за своим дыханием, то этого будет достаточно, чтобы синхронизировалась активность этих нейронов, чтобы наше сознательное дыхание заработало в унисон с дыханием подсознательным. Не надо давать оценку тому, что и как вы делаете. Самое первое и главное с чего надо начать в осознанном управлении своим здоровьем — с осознания, что от нашего внимания зависит все. Внимание — это единственное, чем мы вообще способны управлять в жизни. Осознание куда направлено внимание, и с каким намерением даст очень много. А для того, чтобы научиться осознавать свое внимание, можно направлять его на какой-то понятный для нас процесс — то же дыхание, к примеру. Менять каким-то образом свое дыхание, особенно на первых этапах обучения осознанному управлению свои здоровьем, не стоит. Не стоит даже давать оценку тому, как вы дышите. Просто наблюдайте за своим дыханием, и все. Иными словами — уделите ему внимание. Организм в последствие сам научит вас, что и как нужно сделать. Любая мысль (а их будет много, потому что внимание будет стараться автоматически и по привычке переключиться на ум) будет мешать осознанию себя в дыхании. Любые оценки — работа ума, но не внимание к самому процессу. А дальше можно переходить к дыхательным практикам. И если это войдет в привычку, как чистка.  И, если это войдет в привычку, как чистка зубов, то вскоре вы заметите явные изменения в лучшую сторону в плане своего здоровья, а значит и жизни в целом.

Получайте удовольствие от осознания самого себя!