Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

"Болезни века"- депрессия.Как от неё избавиться самому.
 

Избавляемся от депрессии навсегда

  

Депрессия

Депрессия – настолько сложное заболевание, от которого нет универсального лекарства.

Причина депрессии кроется в жизненных коллизиях, приводящих к накоплению в организме отрицательных эмоций и стрессов.

Депрессия не имеет определенного возраста, но чаще всего она охватывает либо зеленую молодежь (в последнее время участились случаи суицида среди подростков), либо людей зрелого возраста, потерпевших какие-либо неудачи, часто одиноких (ведь одиночество можно ощущать даже в большой семье).

Я предлагаю вам простые, но эффективные способы поднятия настроения, разработанные американскими психологами.  Многие из них испробовала сама в периоды жизненных трудностей и неурядиц.

Старая русская пословица гласит: «Не сиди сложа руки, и не будет никакой скуки». Нужно заняться делом, которое вам нравится и приносит радость (например, вязанием, выращиванием цветов, разведением рыбок, дачей и т.д.) Проще говоря, захотелось вам что-то сделать – делайте! И пусть это будет что-то незначительное. Главное, чтобы захотелось. Ведь при депрессии обычно отсутствуют всяческие желания: хочется лежать и тупо смотреть в потолок.

Если же к вам не приходит желание, то придется себя переломить и заставить двигаться. Сначала движение будет в тягость, но потом вы почувствуете себя гораздо лучше, поверьте мне.

При депрессии обязательно нужно заниматься физическими упражнениями. «Движение может заменить десятки лекарств, но ни одно из них не заменит движение», – сказал военный хирург армии Наполеона Климент Тиссо.

Делайте зарядку, работайте на даче и в огороде, не дожидаясь дворника, уберитесь около дома. Так вы и подвигаетесь, и подышите свежим воздухом и людям пользу принесете, что несомненно повысит вашу самооценку.

Вторым способом по эффективности, я бы поставила холодные обтирания. Приучите себя к обтираниям хотя бы по утрам (а если есть возможность, то и вечером), сначала прохладной водой (30 град. С), затем постепенно переходите к холодной воде.

Контрастные процедуры и растирание полотенцем – очень действенное средство для укрепления нервной системы и закаливания организма.

Очень полезно походить босиком по земле, зарядится от нее энергией.

Слушайте свою любимую музыку, смотрите фильмы, которые когда-то понравились. Обычно при депрессии все новое воспринимается довольно плохо, а «старые» понравившиеся фильмы – в самый раз. Вы уже их видели, они не заставят вас сильно напрягаться и в тоже время поднимут настроение. Есть правда,  и исключение из правил. Некоторых депрессивных людей настолько увлекает сюжет нового фильма, что они забывают о своем состоянии.

Очень помогает пение, рисование, чтение стихов. Важно вызвать у себя хоть какое-то желание, заставить душу трудиться.

Необходимо выговориться кому-то. Если вы имеете задушевных подруг или друзей, которым можно поплакаться в жилетку – это прекрасно! Если нет, то найдите собеседника, который в состоянии войти в ваше положение и не выносить потом ваши проблемы на публику. Поделившись своими проблемами, проговорив их – вы очень сильно облегчите свое состояние.

Домашние животные, вот кто отлично снимает стресс и депрессию. Во-первых, у  вас прибавятся заботы, и вам сначала поневоле надо будет идти выгуливать любимого пса. Опять же для вас это движение и любовь домашнего друга несмотря ни на что. Все это отвлечет от грустных мыслей.  А кошечку, посадив на колени, тоже нетрудно заставить выслушать невеселый монолог.

Выговорившись, вы почувствуете, что вам стало легче, и осознаете, что жизнь продолжается.

Есть еще один способ, как наладить душевное состояние. Если вам кажется, что жизнь зажала вас в тиски, нигде нет просвета и вы близки к отчаянию, сходите в церковь, помолитесь. Можно исповедоваться.

Купите иконку Спасителя или Божьей Матери. Дома, уединившись с этой иконой, выговорите все, что у вас наболело, помолитесь, попросите совета.

И еще один важный момент в борьбе с депрессией – это смена обстановки. Старайтесь в выходные дни, отпуск проводить время где-нибудь вне дома, даже вне дачи.

Главное – решиться на подобное лечение. Поверьте, это дешевый и безболезненный метод  очень эффективен и вы прогоните депрессию НАВСЕГДА!

В помощь вам в борьбе с депрессией "Повышатель настроения”. Введите своя имя и ваше настроение тут же начнёт повышаться! Рекомендуется к ежедневному просмотру, а в особо запущенных случаях несколько раз в день :)


Категория: Мои статьи | Добавил: Евгений-Адамов (30-Май-2012)
Просмотров: 677 | Рейтинг: 3.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: